안녕하세요? 올바른서울병원입니다.?

오늘은 아킬레스 스트레칭 운동법에 대해 소개해드리려고 합니다.

아킬레스 스트레칭 운동은 아킬레스 건염을 앓고있는 환자분들에게 가장 적절한 운동법이라고 할 수 있습니다.

아킬레스건염이란,

발뒤꿈치뼈에서 무릎까지 연결되는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다.

오늘 소개해드릴 아킬레스 스트레칭 운동법은 일상생활에서 쉽게 하실 수 있는 운동이므로

영상을 보시고 따라해 보세요!

※ 아래 사진을 클릭하시면 영상을 보실 수 있는 [올바른서울병원 블로그]로 이동합니다. ※

-아킬레스 스트레칭 운동법 요약-

1. 계단에서 하는 스트레칭: 계단에 전족부(발의 앞부분)만 올려놓고 후족부(발의 뒷부분)를 아래로 자연스럽게

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?체중을 실어서 아킬레스를 스트레칭

2. 벽을 이용하는 스트레칭: 두 팔로 벽을 밀면서 무릎을 편 채로, 환측(아픈쪽)의 다리를 뒤로 밀면서 스트레칭

3. 수건을 이용한 스트레칭: 앉은 자세에서 ?환측(아픈쪽)의 전족부에 수건을 걸어 당기면서 스트레칭

영상을 보시면 쉽게 이해되실거에요^^

운동을 마치신 후에는 반드시 얼음찜질을 통해 힘줄을 안정시켜 주는 것도 잊지 마세요!!

이상! 올바른서울병원에서 아킬레스 스트레칭 운동법을 소개해드렸습니다^^