안녕하세요? 올바른서울병원입니다.

오늘은 어깨관절범위 회복운동 영상을 가지고 왔습니다.

어깨 관절은 우리 몸에서 가장 넓은 운동범위를 가지는 관절입니다.

그렇지만 가동 범위가 넓은 만큼 약간의 관절 운동 범위의 제한도

상당한 불편감을 가져올 수 있으며, 대부분의 어깨 질환에서는 통증과 함께

관절 운동 범위의 제한이 동반되는 경우가 많습니다.

대표적인 어깨 질환인 오십견, 회전근개 파열 등도 어깨의 통증과 동반되어

관절범위의 제한을 호소하게 됩니다. 반대로 이야기하면, 관절 범위가 회복되면

상당부분의 통증도 회복이 되는 경우가 많기 때문에, 어깨 관절에서 운동 범위를

회복하기 위한 재활 운동이 어깨 통증의 완화를 위해서 매우 중요하다고 할 수

있겠습니다.

운동에 앞서 명심해야 할 점은, 반드시 반대쪽 팔을 이용하여 아픈 어깨를

스트레칭하는 것이지, 아픈 팔의 근력을 이용하는 것은 아닙니다.

모든 운동은 아침, 점심, 저녁을 나누어 최소 하루 3번이상 시행하도록 하는 것이 좋고,

모든 동작은 한 번할 때 10차례 이상씩 시행합니다.

상당한 통증이 수반되는 것이 정상이며, 통증이 없다면 운동을 잘못하고 있다는 것을

인지하여 야 합니다.

필요시 진통제, 온열치료, 사우나, 주사치료 등의 도움을 받아

운동을 시행하도록 합니다.

(아래 사진을 클릭하시면, 영상을 보실 수 있는 올바른서울병원 블로그로 이동합니다.)